Pasaulē
Uztura programma «Ēst bez bažām»
"Ēst bez bažām" ir SIA "Ziemeļkurzemes reģionālā slimnīca" speciālistu izstrādāta praktiskā veselīga uztura programma, kas palīdz sabalansēt ķermeni un prātu. Uzsāc savu ceļu labsajūtas un veselības veicināšanas virzienā sertificētu speciālistu – uztura speciālista, fizioterapeita un klīniskā psihologa uzraudzībā. Piedaloties šajā programmā iepazīsi labāk savu ķermeni, satiksi atbalsta komandu un domubiedrus, iegūsi ‘’speciālistu rīkus’’, lai ieviestu ikdienā vēlamās pārmaiņas.
Norises laiks: 12. septembris - 24. oktobris
Forma: Klātienes tikšanās otrdienās no plkst. 18.00 - 20.00, kā arī attālināts atbalsts programmas īstenošanas laikā.
Sertificētas uztura speciālistes Elīzas Madaras Treijas vadībā apgūsi, kā gudri plānot ikdienas uzturu, neskaitot kalorijas, bet pielietojot apzinātību un zināšanas par uzņemtās pārtikas enerģētisko un uzturvērtību.
Klīniskā psiholoģe Marina Sokola - Nazarenko palīdzēs atpazīt savu ēšanas uzvedību, uzzināt, kā vadīt emocijas un domas, kā arī sakārtot attiecības ar ēdienu un sākt ēst intuitīvi.
Fizioterapeite Ilze Brutāne piedāvās ikdienas vingrinājumu kompleksu veselam un spēcīgam ķermenim.
Septiņus otrdienu vakarus no plkst. 18.00 līdz 20.00 speciālistu uzraudzībā nodarbībās mācīsies izprast uzturu, sakārtosi kustību bāzi, līdz ķermeņa un prāta balansam, veselīgām stresa pārvarēšanas metodēm, sevis iepazīšana caur emociju un ēšanas uzvedības spektru.
Speciālistu rīku komplekts, ko iegūsi, piedaloties programmā:
- Ikdienas maltīšu uzbūves ceļvedis, piemēri, paraugi
- Vingrinājumu komplekss drošai un efektīvai slodzei ikdienā
- Nedēļas ēdienkartes izveidošana pēc Tava individuālā pārtikas produktu saraksta, kas garšo, ko ikdienā lieto un kas ir pieejams (modificēts veselīgāk, pilnvērtīgāk)
- Apzinātības prakses un rīki, apzinātības pielietošanai ikdienā
- Savas ēšanas uzvedības atpazīšana kopā ar klīnisko psihologu
- Emociju un domu vadība kopā ar klīnisko psihologu
- Ieteikumi, kā veicināt intuitīvu ēšanu un uzlabot savu ēšanas uzvedību
Nodarbību kalendārs
- 12. septembris - Ievadnodarbība. Uzturvielu izpratne. Fizionodarbība.
- 19. septembris - "Neļauj prātam sevi apmānīt". Fizionodarbība.
- 26. septembris - Sava uztura revīzija.
- 3. oktobris - Ēšanu ietekmējošie faktori. Fizionodarbība.
- 10. oktobris - Ēšanas psiholoģija.
- 17. oktobris - Apzinātības treniņš - praktiski uzdevumi. Fizionodarbība.
- 24. oktobris - Noslēguma nodarbība.
Dalībnieku skaits grupā: 10-12
Cena par dalību programmā: 250 eiro
Aizpildi anketu, ja vēlies uzzināt vairāk šeit
Kurzemes Rehabilitācijas centrs
Ventspils slimnīca
Pētera iela 33, Ventspils
+371 63624727
